• Курс молодого бойца
• Калорийность

• Нормы красоты и гармонии
• Как сохранить фигуру
• Диеты
• Упражнения
• Разности
• Веселости
• Ссылки

• Скачать!
• Online-версия №1
• Online-версия №2
• Расчет суточной энергетической потребности по формуле ВОЗ
• Расчет базального уровня метаболизма и ежедневной потребности в калориях
• Расход калорий при разных видах деятельности
• Масса продуктов в мерах объема и поштучно

• E-mail

ВОСТОЧНЫЙ ГОРОСКОП

КРЫСА (1948, 1960, 1972, 1984)

Для Крыс новый год обещает значительные перемены судьбы. Однако не стоит уповать только на звезды - перемены к лучшему ждут только тех, кто правильно справится с довольно сложной задачей. Именно в этом году Крысам предстоит провести "разбор полетов" прошедшего шестилетнего цикла. В первом полугодии года Лошади происходит заложение основ нового образа жизни, который вы будете вести следующие шесть лет! Самое время оставить в прошлом все то, что мешает вам на пути стремления к новой жизни и новым формам. Время обещает быть напряженным, но плодотворным, если вы выполните два основных условия - будете упорны в своих начинаниях и не станете принимать участия в рискованных предприятиях. Никаких новомодных средств, экстравагантных диет и "чудо-препаратов"! Только проверенные временем разумные диеты и спорт, спорт и еще раз спорт. Тогда во второй половине года вас ждет удача и успех!

БУЙВОЛ (1949, 1961, 1973, 1985)

Год Лошади для Буйволов в целом благоприятен. Их ожидают приятные перемены в судьбе, которые могут стать отправной точкой для успешного самосовершенствования. Новые друзья, продвижение по службе, реализация своих творческих замыслов могут оказать как положительное, так и отрицательное воздействие на вашу фигуру и здоровье. Не стоит увлекаться празднованием своих успехов - банкеты, презентации, фуршеты и застолья с обильной выпивкой и жирной закуской могут вам выйти боком! Лучше отметить успех интересной поездкой, дополнительным посещением бассейна или походом в сауну. Особое внимание следует уделить своему здоровью и стараться придерживаться здорового образа жизни.

ТИГР (1950, 1962, 1974, 1986)

Для Тигров год Лошади будет достаточно удачным и даст возможность раскрыть свою индивидуальность и использовать ее для повышения социального статуса. К тому же это очень неплохой год для того, чтобы привести себя в порядок. Тиграм в этом году удача сопутствует во многих начинаниях, но с одним небольшим условием - они должны тщательно прислушиваться к себе. Ваша индивидуальность - залог вашего успеха. Как и для Крысы, для Тигра основные усилия нужно приложить в первую половину года, и тогда затем дела пойдут как по маслу! Главное - начать. Купить абонемент в спортзал, начать подсчет калорий и перестать все заливать майонезом… Конечно, первую половину года придется потрудиться, зато потом можно будет немного расслабиться - перемены вашего облика будут происходить легко, без особых усилий с вашей стороны.

КОТ (1951, 1963, 1975, 1987)

В отличие от большинства "зверей", для Котов предстоящий год обещает быть спокойным, размеренным и исполненным созерцания. В свете этого для них изменить свое тело к лучшему в Год Лошади - непростая задача. Однако во всем есть свои плюсы, и немалые. В то время, как окружающие вас люди будут носиться буквально как лошадки по кругу, вы сможете правильно распределить свои силы и время и избежать излишнего мельтешения. Может быть, именно спокойствия и стабильности вам не хватало, чтобы заняться собой? Зато в этот год все попадают под ваше очарование, так что найти компанию для занятий спортом или убедить сесть на диету всю семью для вас - не проблема. Первую половину года Котам можно немножечко полениться - никаких глобальных начинаний затевать не стоит. А вот начиная с мая нужно всерьез браться за дело и вести наступление сразу по всем фронтам! Спорт, диеты, косметический кабинет, аутотренинг - ничто не должно быть забыто!

ДРАКОН (1952, 1964, 1976, 1988)

Дракон в год Лошади находится на взлете! Если в первой половине года вы сможете избежать сомнительных знакомств и отказаться от погони за "легкими" деньгами, то в течение предстоящего года удача будет вам сопутствовать. Не упустите свой шанс - уделите толику вашего внимания и сил своему телу и здоровью. В этот год благосостояние Дракона может существенно улучшиться, но без спорта вам не обойтись. Почему бы не попробовать что-нибудь экзотическое? Например, заняться верховой ездой, пойти в школу танцев или совершить путешествие по диким местам? Как и для Буйволов, для Драконов заметную опасность представляют многочисленные "служебные" застолья. Будьте внимательны и помните, что, несмотря на полосу удач, закон сохранения вещества и энергии распространяется и на вас.

ЗМЕЯ (1953, 1965, 1977, 1989)

Для змеи год Лошади обещает быть бурным. Змею раздирают разнообразные желания, и потребуется вся свойственная ей мудрость, чтобы понять, к чему надо стремиться, а что оставить "на потом". Весь год, подобно канатоходцу, Змея будет балансировать между желанием резко изменить всю свою жизнь и любовью к дому и семье. Чтобы объединить и то и другое, займитесь спортом всей семьей, купите домашний тренажер и сделайте упор на простую, но чрезвычайно эффективную домашнюю гимнастику. Не стоит увлекаться строгими диетами. Если вы в этом году возьметесь за освоение диетической кулинарии, то в выигрыше окажутся все. Самые простые блюда в вашем исполнении должны приобрести неповторимый вкус. Не бросайтесь очертя голову в дебри различных "волшебных" методов. Коврик в гостиной, гантели, пробежка в парке и диетические супчики - вот что позволит вам сотворить маленькое чудо и получить ту самую новую жизнь, которой жаждет душа.

ЛОШАДЬ (1954, 1966, 1978, 1990)

Для Лошади заканчивается 12-летний цикл. В этом году смело можно начинать жизнь заново и писать ее как будто с чистого листа. Решительность и энергия приведут к серьезным переменам в жизни - завяжутся новые прочные отношения, а некоторые старые связи будут разорваны. В этом году вам нужно сделать особый упор на спорт, и уж тут одной комнатной гимнастикой не обойтись. Хороший фитнес-клуб, бассейн, тренажерный зал - вот то, что поможет вам получить максимум пользы. Переходите на низкожировое сбалансированное питание - в этом году у вас есть возможность не только серьезно улучшить свои формы, но и поправить здоровье. Однако вас тоже подстерегает опасность - часто вам будет казаться, что во всем (в том числе в спорте, диетологии и даже медицине) вы разбираетесь лучше всех на свете. Так что не кидайтесь в крайности, а прислушивайтесь к окружающим. Чтобы удача не оставила вас - позаботьтесь о своих друзьях и близких.

КОЗА (1955, 1967, 1979, 1991)

Для Козы этот год - год подведения итогов за прошедшие 11 лет. В год Лошади Коза сможет удивить мир, задействовав свою интуицию, такт и обаяние. Возможно, что в этот год проснутся ваши скрытые доселе таланты - и тут уж зевать нельзя! Возможен заметный рост материального благосостояния, основанный на переосмысленном жизненном опыте и энергии и обостренной интуиции этого года. Однако оставаться в своем внутреннем мире Козам в этот год противопоказано. Для успеха необходимо, чтобы ваши старания поддерживал тренер, психолог или просто приятель. Вы должны быть окружены активными людьми. Для обретения хорошей формы самое действенное в этом году - индивидуальные тренировки. Однако есть опасность слишком уж зациклиться на своих проблемах.

ОБЕЗЬЯНА (1956, 1968, 1980, 1992)

Динамичный и непростой год. Обезьянам в год Лошади будет часто не хватать стабильности и уверенности в своих силах. Очень важно в этом году опираться на поддержку старых друзей и внимательно прислушиваться к их советам. Те из Обезьян, которые окажутся готовы к диалогу и реформаторству, извлекут для себя немалую выгоду и заметно продвинутся в осуществлении своих планов. В этот год особенно важно критически относиться к своему образу жизни - есть опасность приобрести немало вредных привычек, которые самым печальным образом сказываются на фигуре и здоровье. Следует сделать упор на занятие командными видами спорта и занятия в группе. Особое внимание обратите на питание - есть опасность пристраститься к тихому единоличному поеданию "вкусненького".

ПЕТУХ (1957, 1969, 1981, 1993)

Бурный, но благоприятный год. Собранность и целеустремленность поможет Петухам в этот год повысить свой профессионализм, укрепить авторитет и продвинуться по служебной лестнице. Однако не стоит зацикливаться только на карьере. Предстоящий год - прекрасное время для кардинальной перестройки своего тела. В этом году вам должно удаваться даже невозможное! В вашем распоряжении практически все средства борьбы за новые формы, к тому же не возбраняется попробовать услуги косметологических кабинетов. Но за основу физического самосовершенствования стоит принять полноценное сочетание силовых и кардиотренировок с умеренной диетой. Это не покажется вам скучным и монотонным, более того - в этом году вы сможете не только сами себя заставить перейти на более подвижный образ жизни, но и стащить с насиженного дивана парочку-другую приятелей.

СОБАКА (1958, 1970, 1982, 1994)

Как и многих в этом году, Собак ожидают перемены. И не только глобальные, но и в обыденной жизни, в давно, казалось бы, устоявшихся привычках и делах. Смена места работы, изменения социального статуса, перемены места жительства, новый стиль одежды и новая прическа - все это может принести успех. Однако, несмотря на кажущуюся легкость перемен, Собакам нужно быть собранными и не забывать четко разделять для себя важные и второстепенные цели. Проблемы может доставить раздражительность и излишнее честолюбие, желание постоянно быть в центре событий. Однако эти качества нужно умерять, особенно в первой половине года. Лучше направить стремление к переменам в другое русло - почему бы не заняться спортом, не бросить курить и не перестать переедать на ночь? Лучшего времени для избавления от вредных привычек придумать трудно. Планомерно, шаг за шагом избавляйтесь от всего того, что мешает вам вести здоровый образ жизни, и тогда ко второй половине года вы сможете похвастаться заслуженным результатом.

КАБАН (1959, 1971, 1983, 1995)

Предстоящий год для Кабанов непрост, но может оказаться очень плодотворным. Кабанам предстоит произвести оценку прошедших дел, избавиться от ненужных связей, мыслей и устремлений. Это не окажется слишком сложным, так как многие Кабаны в этом году будут испытывать тягу к анализу и принятию серьезных решений. В первой половине года придется потрудиться, причем наибольшую неприятность Кабанам доставит излишняя эмоциональность, так что не стесняйтесь лишний раз проанализировать правильность своих решений на "трезвую голову". Необходимо четко решать все финансовые вопросы и не брать на себя излишних обязательств. Как и для Собак, для Кабанов год очень благоприятен для избавления от вредных привычек. В первую половину года надо особенно тщательно следить за своим питанием, придерживаясь разумной диеты, и не забывать считать калории. Занятия спортом должны быть регулярными, причем пробежки, гимнастику и спортзал следует чередовать с чем-нибудь ярким и экзотическим - танцами, горными лыжами, верховой ездой, сплавом на байдарках или подводным плаванием. Вторая половина года должна вознаградить вас за усилия, предпринятые в начале года - у Кабанов откроются новые жизненные перспективы, найдутся новые источники дохода и повысится вероятность интересных и захватывающих приключений.

Прогноз подготовила Лита СВЕН