| |
ПРАВИЛА ВЗВЕШИВАНИЯСебя!
Взвешивайтесь утром, после пробуждения и утреннего туалета.
Вставайте на весы в один и тот же день недели.
Можно взвешиваться каждый день, но лучше этого не делать. Взвешивайтесь не больше двух раз в неделю, по рабочим дням, но не в понедельник. Хорошо подходят утро вторника и утро пятницы.
Обязательно ведите дневник взвешиваний.
Масса тела может повышаться: после застолья (задержка жидкости от соленой и сладкой пищи), перед месячными, при стрессе или простуде, после активного физического труда.
Своей пищи!
Если готовите сложное блюдо - все компоненты взвешивайте в полностью приготовленном для него виде (очищенные, отваренные и пр.). Затем калорийность отдельных компонентов надо сложить и разделить на общий вес блюда. Получится калорийность грамма смеси. Вода (в случае приготовления супа) имеет нулевую калорийность.
Не забывайте учитывать вес посуды, в которой вы взвешиваете свою порцию.
Время от времени даже хорошо запомнившиеся блюда взвешивайте вновь.
У многих жидких продуктов (молоко, коктейли) вес и объем - разные понятия.
|
|
