| |
С ДОБРЫМ УТРОМ!Мрачным и недовольным бывает утром каждый второй человек. Охотнее всего он снова натянул бы на голову одеяло. Как быть, если уже в начале дня мы становимся невыносимыми для окружающих и для самих себя? Вот несколько советов, которые помогут вам поднять настроение.Спальня не должна быть полностью затемненной - в нее должен проникать свет. Если во время утреннего пробуждения мы увидим солнечные лучи, то настроение улучшится.
Будильник должен звонить немного раньше того времени, когда нужно вставать. Пусть останется несколько минут, чтобы подремать, потому что сразу же вставать с постели вредно для здоровья.
Проснувшись ночью, не думайте о проблемах грядущего дня. Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.
Выработайте систему отхода ко сну и строго придерживайтесь ее. Например, перед сном регулярно выпивайте стакан чая с медом, разгадывайте кроссворд, читайте газету или любимую книгу. Тот, кто отходит ко сну примерно в одно и то же время и при одних и тех же обстоятельствах, быстрее засыпает.
Хорошенько потянитесь в постели, сделайте глубокий вдох, желательно при открытом окне.
Не брюзжите и не ворчите по утрам. Старайтесь быть приятным для окружающих, даже если вам хочется спать.
Выясните, какие напитки и блюда вам более всего нравятся по утрам. Нередко для хорошего настроения оказывается достаточным кусочек шоколада, стакан ароматного кофе или немного лимонного сока.
Если у вас есть собака, не ворчите, когда она приглашает вас на регулярную утреннюю прогулку. Ведь это полезно и для вас. Если же в доме есть птицы, рыбки или черепаха, думайте по утрам и о них.
Еще накануне вечером приготовьте все то, что на следующий день возьмете с собой на работу. Таким образом вы ничего не забудете дома.Елена ДОРОШИНА
|
|
