| |
ЗАЕДАЕМ... СВОБОДНОЕ ВРЕМЯКогда мы начинаем осознанно контролировать свое питание и перестаем тянуть в рот что ни попадя, неожиданно обнаруживается... масса свободного времени. Все это время, которое раньше уходило на приготовление и потребление пищи, остается невостребованным. Возникает пустота не только в желудке, но и в образе жизни.Вопреки принятому во всем европейском стиле стандарту - "едим четыре раза в день", на практике оказывается, что едим мы раз восемь. Чаепития, перекусы в кафешках с друзьями не отменяют основные трапезы, а "вписываются" в дневной рацион, создавая ту самую перегрузку в калориях, которая и обуславливает "привес" на наших злополучных талиях. Каким-то образом воспитательные речи школьных времен на тему "не читай за столом" привели к тому, что мы не только читаем за столом, но за столом еще и общаемся, смотрим телевизор - словом, вся жизнь среднестатистического русского человека проходит в обстановке непрерывной трапезы. Перед сексом - поесть, после него - тоже. Перед экзаменом - шоколадку, после экзамена - отметить это дело!
И вот, когда мы пытаемся поставить процесс жевания под контроль, оказывается, что просто смотреть телевизор, разговаривать или читать книгу мы уже не можем - возникает стойкое ощущение дискомфорта, меньшего удовольствия от фильма или книги. Что поделаешь, рефлекс уже выработан.
§ Постарайтесь уплотнить свой график так, чтобы свободное время было "забито" до предела. Желательно интересными вам делами.
§ Вспомните, какие хобби у вас когда-либо были. Похудение - самое время вернуться к любимым занятиям.
§ Держите наготове несколько леденцов, учтя их калорийность. Подойдут также конфетки типа "тик-так", жвачка, а для общения в компании - бутылочка лимонада на сахарозаменителе (типа колы-лайт). Такие "соски" помогут вам компенсировать "жевательный рефлекс" и удержаться в рамках диеты.
§ Хорошо бы отдавать себе отчет в том, что вы привыкли механически жевать часами, и подумать, что вам это давало. Приучайтесь к тому, что больше вы к старой привычке не вернетесь - ее можно считать по-настоящему вредной. Для тела и мозгов.
Наталия ЛУНЕВА, психотерапевт
|
|
