| |
БАРНАУЛЬСКИЕ БЕЛЯШИЯ уже два года регулярно покупаю газету и "начинаю новую жизнь". Но надолго меня не хватает - нет силы воли. Дурная голова рту покоя не дает. "Худейка" временно возвращает меня к жизни, заставляет действовать, но сил довести программу до конца - нет. У меня страшная депрессия. За два года я набрала почти 20 кг. Мой рост 155 см, а вес 70 кг. Знакомые пугаются, аж бледнеют, и не знают, что сказать. Работа "не выдержала" мой вес, я ее потеряла, а теперь торгую на базаре беляшами.
70-го размера одежду купить не на что. Ношу то, что с трудом налезает, смотрюсь ужасно! Знаю причину своих бед, но не хватает терпения, чтобы все исправить, и силы воли не хватает. Я вообще склонна к избыточному весу: и раньше набирала, даже питаясь очень скромно.
Диеты вызывают тошноту, вялость, головную боль, даже рвоту. Во время занятий спортом давление поднимается до 200. Я смирилась, что я теперь "круглая", но цели в жизни у меня теперь нет.
Мне 27 лет, я замужем (почти), есть дочь Даша. Мечтаю быть какой угодно, только не жирной, как рулет!
Варя З., Барнаул
Варя! Давайте разбираться с проблемами по очереди.
1. Депрессия. Чтобы с ней успешно бороться, требуется квалифицированная поддержка. Можете считать (если у вас нет денег на психотерапию или на визит к психиатру), что "Худейка" - ваш главный помощник. Сейчас, когда ваше письмо напечатано в газете, и вы смогли посмотреть на ситуацию "со стороны", у вас появился реальный шанс удержаться в рамках диеты и системы тренировок. Поймите, что депрессия - проблема сама по себе, с ней непременно нужно бороться и от нее можно избавиться. Как это вы "почти" замужем? А что мешает стать "совсем" замужем? Не тут ли зарыт корень зла? Вы говорите, что знаете, почему вам так плохо. На наш взгляд, полнота - уже последствие этого самого "плохо", а не его причина. Просто теперь все переплелось очень тесно. И еще вот что: после такого стремительного набора веса надо пройти обследование здоровья. Чего это у вас в 27 лет давление скачет, а?
2. Вес. Да, сочетание роста и веса не в вашу пользу... Но все-таки это 70 кг, а не 100, 120 или Бог знает сколько. Вы даже еще в "двухзначных" рамках держитесь! И при этом - "круглая", "жирная, как рулет", "70-й размер одежды"? Не очень-то вы себя любите. Ваш ИМТ (Индекс массы тела) всего-то 29 единиц. "Караул" обычно кричат после 30-ти! При весе 58 - 60 кг ваш ИМТ придет в норму. Сбросить 10 килограммов по силам всем. И у вас есть шанс быть не "какой угодно", а вполне стройной.
3. Диета. Видимо, вы ее сильно пугаетесь. Начните просто с ограничений (не особенно строгих), чтобы к ним привыкнуть, а затем "ужесточайте" режим. Знаете, сколько килокалорий в одном беляше с мясом, пожаренном в масле? 400. А сколько вам надо кушать, чтобы медленно, но верно снижать вес? 1500 - 1600 в сутки. Как говорится, делайте выводы! Каким бы плачевным ни было ваше материальное положение на данный момент, на кислую и свежую капусту, картофель (без жира), макароны (с соевым соусом), молочные продукты, яйца, недорогую рыбу денег хватит.
4. Спорт. Следует начинать ходить пешком, но быстро, а к весне перейти на легкие пробежки трусцой. Введите в режим дня 20-минутную прогулку (лучше всего - утром, до завтрака), а после нее - 20-минутную гимнастику. Упражнения, которые вам тяжело делать, не выполняйте.
Милая Варя! За два года, в течение которых вы читаете "Худейку", мы публиковали много конкретных программ "Шаг за шагом" и будем это делать дальше. Так что оставайтесь с нами и будьте уверены в своих силах. Вы - молодая, наверняка привлекательная женщина, которая временно испытывает эмоциональные трудности. Но они обязательно закончатся.
Дорогие читатели! Если вы захотите поддержать Варю и помочь ей бороться с депрессией, присылайте письма в редакцию с пометкой "Для Вари" или "Долой депрессию!" Мы перешлем ваши письма, которые, мы уверены, Варе очень помогут.
|
|
