| |
ОПАСНЫЕ ИГРЫ С "МАЯТНИКОМ"Привет, "Худеечка"! Мне бы хотелось поделиться своей историей, которая, я надеюсь, поможет кому-нибудь не совершать тех же ошибок.После развода родителей я переехала жить к бабушке. К новой школе я привыкала с трудом. С бабушкой возникали конфликты, в классе начали унижать новенькую, и я стала очень много есть. У меня была жуткая депрессия. В день я съедала 15 - 25 оладушек со сметаной и вареньем или медом, в обед - целый батон хлеба, потом полпачки шоколадного масла или коробку конфет (это чистая правда, так как бабушка у меня врач и ей приносят гостинцы), вечером - сковородку жареной картошки с хлебом и на ночь - что-нибудь поплотней. Бабушка, естественно, радовалась, что внучка ест все, как на убой, и старалась еще больше. А я, приходя из школы, рыдала от того, что в классе мальчишки называли меня толстухой.
Но и сдерживать себя я не могла, постоянно хотела есть. За 2 месяца я набрала почти 11 кг, весила 72 кг при росте 165 см. Может, это допустимо по медицинским меркам, но выглядит ужасающе. Мои объемы тогда были: 99 - 80 - 109.
В один прекрасный день я поняла, что больше так не могу. Я купила чай для похудения, выполняла упражнения до второго пота, ела понемногу и похудела за месяц на 6 кг. Я твердо верила, что похудею, и делала это так: утром ела все, что хотела (кроме сладкого), но очень мало, в 8 часов бегала по 45 минут, днем ела фрукты и овощи, плавала в море примерно час, вечером снова бегала. За лето я заметно похудела.
Потом, когда приехала к бабушке во Владимир, стала поправляться. Набрала вес до 68 кг, записалась в тренажерный зал, но без диеты мне "не худелось". Тем не менее я добилась стройности, но как? Мой рост был 170 см, а вес 55 кг. Месячные прекратились.
Мне и окружающим нравилась моя фигура. Добилась я этих форм так: утром ем листочек капусты, иду бегать, в обед в тренажерный зал - аэробика 45 минут, шейпинг 30 минут, вечером снова бегаю, на ужин - яблочко и капуста.
Я навестила маму. Она сказала, что теперь я так и останусь худенькой. Это меня сбило с толку. За 2 недели пребывания в гостях у мамы я поправилась на 10 кг. Через месяц (уже у бабушки) я весила 70 кг. Взвесившись, я напилась таблеток, спала два дня, но потом набрала еще 5 кг - это результат моего обжорства, то бишь булимии. Прочитала в газете (не помню какой), что кто-то, страдая булимией, использовал рвоту. Я стала делать так же. Мой вес был тогда 75 кг. За 8 месяцев этой "практики" вес не уменьшился. Спортом продолжаю заниматься 5 раз в неделю по 1,5 часа. Когда прекратила вызывать рвоту, поправилась до 80 кг. Именно столько вешу сейчас.
Моя цель - 60 кг. Больше я не хочу пробовать краткосрочные, строгие диеты, их результат слишком печален. Усилием воли привыкаю есть порции объемом с мой кулак. За неделю я сбросила 3 кг, очень рада. Чувствую себя нормально. Главное - научиться отвлекаться и не переедать.
Я верю, что добьюсь своей цели. Хочу помочь тем, кто еще не выбрал для себя путь к стройности.
1. Для чего вам худеть? Задайте себе этот вопрос. Составьте список своих мотивов. Мотивация должна быть настоящей.
2. Не садитесь на "голодную" диету. Теперь я настроена категорически против нее.
3. Если существуют психологические проблемы, их необходимо решать - научиться отвлекаться, расслабляться, заниматься любимым делом, приносящим удовлетворение. Воюя с кучей проблем, трудно заниматься еще и фигурой.
4. Настройтесь стать стройным человеком. Стройность - это не денежный приз, который можно потратить за две недели, а состояние на всю жизнь, которое следует поддерживать постоянно.
5. Составьте четкий план действий:
- откажитесь от жевания перед телевизором;
- выбирайте свой режим питания (сколько раз в день, когда, во сколько ужин, исключаем мучные продукты, сладкое оставим - не более 10 г в день). Я назвала свой план "4 кулака" - то есть я ем в день 4 порции пищи размером с мой кулак, но фрукты и сырые овощи идут в пропорции "один к двум" - то есть одним кулаком считается количество в два кулака;
- не отказываемся от сливочного масла, сала (но в умеренных количествах);
- солим очень мало;
- тренировки должны быть регулярными, я рекомендую заниматься в компании;
- если есть проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом;
- заведите календарь питания и занятий;
- поставьте конкретную цель: например, довести вес до 60 кг или почувствовать себя ласточкой, или накачать массу мышц.
Пишите мне. Я отвечу всем, кто нуждается в моей помощи.
Ваша Катюша.
Мой адрес: г. Владимир, 600017, ул. Кирова, д. 10, кв. 20, Скоробогатой Екатерине
Екатерина осталась со своей проблемой "один на один". Никто не помог ей, и теперь она, помогая другим, отчасти переживает собственные проблемы "с другой стороны". Такая история может озлобить, превратить в человеконенавистницу, либо - как и произошло в данном случае - воспитать характер. Напишите ей, если то, что вы переживаете, хоть отчасти похоже - выиграете и вы, и Катя. Только имейте в виду, что у нее мелкий почерк!
Метод "четыре кулака" нам показался очень интересным, тем более что исключение, сделанное для овощей и фруктов, говорит о зрелости диетических взглядов.
Жаль, что героиня столько раз подвергала себя опасному "маятнику" - резким колебаниям веса. Надеемся, что ее оптимистичное письмо - действительно плод глубоких размышлений и изменившегося мировоззрения, а не минутная прихоть. Удачи вам, Катюша, действуйте спокойно и уверенно.
|
|
