| |
ПОХУДЕЛА... ПРОСТО ТАКДо 37 лет я вяло страдала от своего веса, не пытаясь ничего предпринять. Всегда была готова поддержать тему "за похудение", соглашалась с подругами, что 104 кг при росте 181 см - это многовато... И продолжала жить, как жила.Не могу точно сказать, что произошло. Кажется, я влюбилась. Замужем я еще не была, детей у меня нет (кроме здоровенного пса-овчарки, которого, как и многие другие дамочки средних лет и "никакого" семейного положения, я называла "сынок"). Но вдруг в один прекрасный день я проснулась и подумала: а что если сегодня я устрою себе рисовый разгрузочный день? Сделаю то, что я так давно компетентно и со знанием дела советовала всем своим подругам? Худеть мне особенно не хочется. Так что отсутствие результата меня не обескуражит, разочарованиями и страданиями эксперимент мне не грозит. Так за чем же дело стало?
Я взвесила рис (400 граммов). Промыла его, сварила без соли и с энтузиазмом позавтракала, разделив предварительно весь рис на пять порций.
Как выяснилось, есть мне хотелось ровно в два раза чаще. Рис не насыщал, в животе урчало, и только "на слабо" я провела тот ужасный день. Стало ясно, что мой обычный способ отдыхать - на диване с Марининой - не годится для разгрузки, так как нет никаких сил отвлечься от мыслей о пище.
Следующее утро поразило приятным и необременительным (как пишут в рекламах) визитом в туалет. Сие чудо было для меня редкостью в последние годы, и я взяла на заметку: рис хоть и противен до крайней степени, зато помогает решить одну из насущнейших проблем. Да, подумала я, не такое это плохое дело, и - сварила вторую порцию.
Забегая вперед, скажу, что за пять дней на отварном рисе, кофе и витаминных пилюлях я сбросила шесть килограммов. Правда, это рекорд: больше я за такой срок так много никогда не сбрасывала.
За полгода я привела свой вес к той цифре, которую давно вывела с помощью формул и "вымечтала". Теперь я вешу 76 кг и выгляжу (без преувеличений) намного лучше, чем после института. Человек, в которого я, кажется, влюбилась, испарился. Зато появился другой, более надежный!
Вот моя система.
Месяц состоит из 30 дней.
15 дней я ем все, что в голову придет - в пределах 1400 ккал в сутки. Считать калории оказалось делом простым и азартным, как фишки в казино.
15 дней я делю на три части. Первые пять дней - отварной рис (500 г сухого, который нужно сварить), столовая ложка растительного масла, один квадратик шоколада. Далее - пять дней на отварной рыбе и курице (килограмм в сутки), столовая ложка растительного масла в день, ломтик черного хлеба. Далее - пять дней на овощах и фруктах. И еще - пейте витамины.
Иногда я устраивала себе разгрузочные дни на жидком питании - коктейлях, обезжиренном молоке, соках. Два-три таких дня стопроцентно позволяют прервать "фазу плато" или остановку снижения веса.
Что я получила в результате?
Несомненное улучшение самочувствия. Слова "лишний вес - есть фактор риска" остаются пустышкой до тех пор, пока не поймешь это изнутри, на собственном примере.
Я стала намного легче двигаться. Более того, настолько легко, что намерена к лету купить велосипед.
Пришлось менять образ жизни и искать новые занятия, увлечения, чтобы не бродить весь день около холодильника.
Оказалось, что моя работа может быть интереснее, чем кажется на первый взгляд. Работа как работа - продавец канцтоваров, но, чтобы отвлечься от желания скушать кремовое пирожное, я навела порядок на полках, перебрала товары, по-другому устроила витрину.
Похудение, как магнитом, тянет за собой много изменений: в мировоззрении, гардеробе, поведении, отношении к жизни. Удивительно, сколько энергии и времени мы тратим на поиск и приготовление еды, как легко сводим к пище все попытки общаться, работать, праздновать… Но лучше не ставить нереальных задач, не переоценивать свои силы, не ждать мгновенного результата, а сосредоточиться именно на жизни, как она есть, не забывая, что ты при этом худеешь.
Лариса КОЛИЧНАЯ
|
|
