| |
ОБИДНО УМЕРЕТЬ, НЕ УВИДЕВ СВОЕЙ КРАСОТЫКак выясняется, не меньше 80 процентов нас, любимых, приходят в спортзал с готовой формулировкой: "Хочу похудеть".И почти все при этом уверенно добавляют: "Но очень люблю покушать".
Неправильной дорогой идете, товарищи! Ничего о себе не знаете.
Итак.
Главных причин полноты - две. Если человек полный или очень полный, то он:
1) себя запустил,
2) страдает нарушениями обмена веществ.
Рассмотрим подробнее.
Пункт первый. Этот самый человек долгое время ел больше, чем тратил (по разным субъективным и объективным причинам). И накопил себе "прослойку". При этом мы обсуждаем именно ту полноту, которая мешает: ведь многие прекрасно себя чувствуют при любом весе - такая конституция и природная склонность! Но как только складка на бедре, животе, спине начинает действовать на нервы - это означает, что человек запустил себя.
Пункт второй. Питаемся правильно - и все равно толстеем. Тут необходима помощь врача. И - движение! Разумное движение!
Что прискорбно: располнев, нарушения в обмене веществ легко может заполучить в свое распоряжение даже абсолютно здоровый человек.
Итак, этот самый полный человек немедленно оказывается на передовой жестокой социальной битвы - битвы за фигуру.
Но прежде чем покупать какие-либо чудо-препараты, прислушайтесь к тому, что говорят тренеры с большим практическим стажем.
Никакие пассивные пути похудения не действенны. Человечество знает только два реальных способа: ограничение в пище и увеличение физических нагрузок. Рекламная индустрия, которая наживается на лени и проблемах человечества, аморальна и лжива.
Упражнения, направленные на какое-то одно место (например, чтобы похудели именно бедра), мало эффективны. Похудение всегда происходит по всему телу, даже если "работает" одна нога, и по совершенно непредсказуемому плану - у каждого по-своему. Кто-то сразу "спадет с лица", кто-то потеряет живот. А на работающей ноге просто нарастут несимметричные с другой ногой мышцы.
Грудь невозможно "подкачать" - подкачивается только мышца, над которой расположен бюст. Так как это не мышечная ткань, то и форму желез можно изменить исключительно хирургическим вмешательством, но никак не тренировкой. Более эстетичного вида достигнуть можно за счет того, что подтянется и окрепнет все тело.
Прежде чем худеть, следует взвесить, как вы будете выглядеть. Ни вы, ни ваш тренер не знает, откуда лишнее уйдет в первую очередь, так что готовьтесь к неожиданностям.
Похудение только с помощью диет не развивает тело. Тем более что организм "съест" сначала более доступные ему питательные вещества из мышц, крови, печени. И только потом примется за отложения. Умеренная физкультура поможет закрепить результат похудения и сделать его более эстетичным.
Количество жировых клеток в организме постоянно, их нельзя "убить". Подкожный жир - это и есть наше постоянное количество жировых клеток, которые находятся или в оптимальном, или в чрезмерно разросшемся состоянии. Когда человек худеет, объем каждой отдельной клеточки уменьшается. А "снаружи" заставить клетку уменьшиться невозможно. Можно только усилить циркулирование крови и лимфы физиотерапией или массажем. При этом эффект будет косметическим и не очень продолжительным.
Нельзя худеть очень быстро. Быстрое похудение, жесткие ограничения - насилие, а никто не любит насилия, организм тоже не любит. И на насилие отвечает при малейшем ослаблении внимания компенсацией.
Определенного уровня тренированности можно достичь не раньше чем через год. Первый заметный результат может быть только через два месяца - когда изменится обмен веществ.
Спортивная нагрузка - это не только физическая, но и эмоциональная разрядка, тогда как соблюдение очень строгой диеты - стресс.
А что же делать, если очень любишь покушать? И совсем, совсем не любишь ходить в спортзал?
Есть один совет.
Неоспоримый.
Надо выбрать что-то одно. Или еду и кресло перед телевизором, или собственную хорошую форму.
"Стыдно умереть, так и не узнав всю красоту и силу, на которое способно ваше тело". Это сказал Сократ - много, очень много лет назад.
"Худеем вместе", №6, 1998 г.
|
|
