| |
РИСОВАЯ ДИЕТАКонечно, на “пустом” рисе долго не просидишь. А вот если его приправить, что называется, “с душой”, добавить в рацион овощи и фрукты богатого летнего стола, тогда и здоровья прибавится, и килограммы уйдут, и скучно не будет.Купите неочищенный рис (нерафинированный). Теперь такой рис есть во всех супермаркетах, и стоит он не дорого. Если есть желание разнообразить стол - иногда добавляйте в рацион обычный, круглый или длинный рис. А также дорогой, но очень полезный дикий (он темно-коричневого цвета).
Сидеть на диете надо минимум 3 дня, а максимум - 2 недели. За три дня "уходит" килограмм, за неделю - 3 кг.
Между приемами пищи можно пить минеральную воду, зеленый чай или настой трав, а также свежевыжатые соки. От черного чая и кофе, соли, сахара, жира, хлеба следует отказаться.
В 100 г вареного риса содержится всего 109 ккал, так что ешьте на здоровье и худейте. В день вы без вреда для результата можете позволить себе столько риса, сколько приготовите из 150 г сухой крупы.
1 день
Завтрак: яблоко, отварной рис с лимонной цедрой и несколько капель лимонного сока. Зеленый чай или настой трав.
Обед: овощной бульон, салат из овощей (150 г), рис с зеленью, фруктовым уксусом и ч. л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.
2 день
Завтрак: апельсин, рис с апельсиновой цедрой и ч. л. сметаны.
Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Ужин: как обед.
3 день
Завтрак: груша, рис, приправленный корицей.
Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис и 150 г грибов, жаренных на оливковом масле.
Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.
4 день
Завтрак: фруктовый салат, рис с молоком или сливками (не больше 50 мл).
Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха или тертого кокоса.
5 день
Завтрак: рис с виноградом или изюмом и ч. л. тертого миндаля.
Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени, приготовленный на пару с овощами и ст. л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис, заправленный ст.л. измельченных грецких орехов, 2 ст. л. зеленого лука, чуть-чуть тертого корня сельдерея или петрушки и шпинат, приготовленный на пару. Шпинат можно заменить крапивой.
6 день
Завтрак: рис, 2 финика, 4 грецких ореха, 2 кураги и груша.
Обед: овощной бульон, рис с салатом из сырых овощей (огурец, сладкий перец), мятой и ст. л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с 2 нарезанными яблоками, ст. л. сливок или сметаны и ч. л. меда.
7 день
Завтрак: рис с яблоком и грушей (нарезанными), несколько капель лимона и ч. л. меда, 50 г йогурта.
Обед: овощной бульон, порция зеленого салата, рис с помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с кабачком на пару, ч. л. оливкового масла, 5 оливок, базилик.
Л.Г.
|
|
