| |
ДЕСЯТЬ ДНЕЙ, КОТОРЫЕ СДВИНУТ КИЛОГРАММЫЧасто, чтобы начать программу оздоровления и приобретения хорошей формы, нам не хватает самой малости. Например, похудеть хоть на сколько-то. Сброшенные 500 граммов обеспечивают приступ оптимизма, который поможет преодолеть оставшиеся 15 килограммов! Чтобы сдвинуть лавину, используйте краткосрочную диету, а после нее переходите на более здоровый и умеренный рацион питания.Итак! “Диетка-десятидневочка” для тех, кто ленив.
1-й - 2-й дни. Отварите куриную грудку и ешьте, слегка подсолив, как только проголодаетесь.
3-й - 4-й дни. Ешьте фрукты, кроме манго, авокадо, бананов. Винограда можно не более 400 граммов. Лучше остановиться на цитрусовых, яблоках, ананасах, киви.
5-й - 6-й дни. Ваша пища - отварная рыба (минтай, горбуша, скумбрия…). От осетрины и семги лучше воздержаться.
7-й - 8-й дни. Кушайте сырые и отварные овощи - кроме картошки. Легко и просто воспользоваться замороженными смесями.
9-й - 10-й дни. Каждый день - 500 г диетического творога (полностью обезжиренного), 500 г овощей, 500 г фруктов - с соблюдением ранее перечисленных ограничений.
Все дни можно пить некалорийные напитки (чай, кофе без сахара и молока, кока-колу без сахара, минеральную воду). Кроме того, на каждый день положены два квадратика шоколада и одна витаминно-минеральная пилюля. От всей прочей пищи следует воздержаться!
О приятном: в некоторых случаях за 10 дней можно сбросить 7 - 8 килограммов. Ну а потеря 3 - 4 килограммов просто гарантирована!
|
|
