| |
ЕДИМ НА БЕГУМногие из нас время от времени пользуются услугами "фаст-фуда", хотя прекрасно осознают, что это не питание, а баловство. Если побаловать себя один-два раза в месяц, то вреда для фигуры быть не должно. К чему приводит ежедневное бесконтрольное употребление подобной "кулинарии", демонстрируют нам безразмерные американские толстяки.Увы, "фаст-фуд" - это одно из самых сложных испытаний для здорового образа жизни. Но и его можно пройти без особых потерь (вернее, нежелательных приобретений) для организма.
В "Макдоналдсе" можно взять один большой бутерброд и "колу-лайт" или маленький бутерброд, детскую порцию картошки без соуса и "колу-лайт". Лучше выбрать наименее калорийное "филе-о-фиш".
В "Ростиксе" лучше всего взять шашлык с томатным соком. Вся остальная курятина в панировке просто-таки пропитана жиром, хотя тамошний шашлык диетическим блюдом тоже не назовешь.
Пирожки из печи - слоеные пирожки с разнообразной начинкой. Вкусно, не очень дорого… Но очень и очень жирно! Чтобы как следует насытиться, нужно не менее 2 (а чаще 3) пирожков, каждый из которых тянет на 350 - 450 ккал.
"Крошка-картошка": можно взять одну картошку с одним наполнителем, при этом попросить класть меньше масла и сыра.
Блины с начинкой - вкусное, жирное, достаточно дорогое и не полезное для талии удовольствие.
Пицца: многочисленные пиццерии, во-первых, не дешевы, а во вторых, пицца обычно сочетает в себе чрезвычайно калорийные ингредиенты: тесто, сыр, колбаса, копчености и т.д., и т.п. Но если уж очень хочется - порция пиццы должна весить не более 100 - 150 г.
"Шведский стол" - непростой вариант, в котором много как положительных, так и отрицательных моментов. С одной стороны, большой выбор блюд дает возможность подобрать то, что нужно (несомненный плюс). А с другой стороны, появляется соблазн набрать большое количество пищи, а потом еще сбегать за добавкой. К тому же большинство салатов сильно приправлены маслом и майонезом, так что определить их истинную калорийность затруднительно. Лучше всего выбирать овощной салат без заправки и что-нибудь рыбное или мясное, приготовленное на гриле.
Н.Ш.
|
|
