| |
Х-ФАЙЛЫВрачи уверенно оперируют понятием "Х-фактора". Это не то чтобы диагноз - скорее некая характеристика состояния, в котором находится организм пациента, показатель фактора риска. Каждый человек в состоянии определить у себя наличие или отсутствие Х-фактора.В первую очередь нужно взвеситься. Повышенная масса тела - первый признак Х-фактора. Что считать повышенной массой тела? Можно воспользоваться известной формулой: "рост в сантиметрах минус 100", для молодых женщин - "рост в сантиметрах минус 105". Можно рассчитать индекс массы тела, используя не менее известную формулу: "рост в метрах возвести в квадрат, затем разделить вес в килограммах на полученное число". Нормальное значение лежит в границах от 19 до 25 единиц ИМТ.
Далее требуется проследить за колебаниями давления и самочувствием. Если на фоне повышенной массы тела вы склонны к гипертонической болезни и при этом обладаете метеочувствительностью - вы почти стопроцентный кандидат в "люди Х"!
Следующий серьезный пункт в формировании этого состояния - гиподинамия. Чтобы определить, насколько вы подвержены этому "технологическому недугу", составьте, хотя бы примерно, график своих физических нагрузок за последние 5 - 10 лет. Считается, что человек удовлетворяет потребностям организма, если активно двигается не менее 2 - 3 часов в неделю. Чем меньше это "удельное значение" на протяжении лет, тем большее влияние оказывает гиподинамия, сниженная двигательная активность на продолжительность жизни и состояние здоровья. Итак, если вы последние 10 лет двигались менее чем час в неделю, вы страдаете гиподинамией.
Ожирение или повышенная масса тела, гипертоническая болезнь, малая подвижность - добро пожаловать в список "людей Х"!
Чем нам грозит это состояние организма?
Прежде всего снижением качества жизни. Снижение качества жизни также обуславливается обменными и психосоматическими заболеваниями. Исследователи даже пытались включить в состав факторов Х (или синдрома Х, как его также называют) остеохондроз, диабет 2 типа и бронхиальную астму, но это оказалось не совсем верным - данные заболевания чаще всего являются следствиями Х-фактора.
Далее - сокращением продолжительности жизни (почти на 10 лет по сравнению со стройными людьми, обладающими нормальным артериальным давлением).
Одним словом, совсем не сахар - не то что свойства "людей Х" из фантастического фильма!
Число людей, захваченных синдромом Х, растет во всем мире. Это тревожные показатели, которые свидетельствуют о снижении приспособляемости человека к собственной среде обитания. Однако есть и фактор положительный…
Синдром Х обратим. Мы не можем сказать, что он лечится, поскольку не является заболеванием, но развернуть доску и сыграть "на стороне противника" в наших силах.
Да, вы догадались! Повышенное давление нормализуется после того, как вы выйдете на нормальный уровень физических нагрузок и снизите массу тела. Каждый месяц, прожитый в нормальном для вашего тела режиме, обладает поистине целебным свойством. Другое дело, что тут нельзя форсировать: специалисты полагают, что для полного избавления от синдрома Х требуется от 6 до 12 месяцев внимательной и последовательной работы над собой.
Среди тех ценностей, которыми располагает человек, здоровье стоит чуть ли не на первом месте. Это ценность абсолютная, которая не подвергается сомнениям. Дескать, будем здоровы, а остальное приложится. Так не является ли забота о собственном здоровье такой же абсолютной ценностью? Подумайте об этом, когда собираетесь пропустить тренировку или тратите отложенные на абонемент в бассейн деньги на новую кофточку, когда сидите за бутылочкой пива вместо прогулки на свежем воздухе.
Н.Б.
|
|
