считаем калории
 

 ЛИКБЕЗ
 ПОЛЕЗНОЕ
 СЧИТАЛКА
 СВЯЗЬ
Разные материалы
 
 
 

   

 

КАРАУЛ УСТАЛ

Синдром хронической усталости - заболевание, которое в настоящее время получило широкое распространение. При этом синдроме наблюдаются боли в мышцах и суставах, чувство тревоги, страха, депрессии, ухудшение концентрации внимания, лихорадка…

…головная боль, нарушения функций кишечника, раздражительность, снижение или чрезмерное повышение аппетита, колебания настроения, мышечные спазмы, рецидивирующие инфекции верхних дыхательных путей, повышенная чувствительность к теплу и свету, нарушения сна, боли в горле, временное нарушение памяти и в большинстве случаев - выраженная, иногда приводящая к потере трудоспособности, слабость.

Сходство симптомов заболевания с гриппом и другими вирусными инфекциями, психическими расстройствами часто является причиной неправильной диагностики. У женщин синдром хронической усталости развивается в 3 раза чаще, чем у мужчин, и преимущественно в возрасте 20 - 40 лет.

Синдром получил свое название из-за главного симптома: постоянного чувства усталости, которое не проходит после сна и остается тяжелым даже после пары-тройки дней полного отдыха.

Причины, вызывающие синдром хронической усталости, окончательно не установлены. Некоторые эксперты считают, что развитие синдрома связано с инфицированием вирусом Эпштейна-Барра. Однако сие не подтверждается последними исследованиями…

Некоторые исследователи предполагают наличие пока еще неизвестного дефекта иммунной системы. Другие считают, что причиной синдрома хронической усталости является анемия, хроническая интоксикация ртутью из амальгамы зубной пломбы, гипогликемия, другие проблемы… По-видимому, факторы, которыми обусловлено развитие синдрома хронической усталости, определяются индивидуальной чувствительностью.

Синдром хронической усталости не представляет угрозы для жизни. Но он существенно снижает качество жизни и может привести к серьезным нарушениям иммунной системы. У некоторых людей восстановление происходит спонтанно (самопроизвольно), но, однажды возникнув, это состояние может повториться в любое время, обычно после других заболеваний или в период стресса.

- Придерживайтесь сбалансированной диеты, на 50 процентов состоящей из сырых продуктов и свежих "живых" соков. В рацион следует включать преимущественно фрукты, овощи, целые злаки, сырые орехи, семечки, индейку и курицу без кожи, некоторые виды рыбы. Регулярно употребляйте йогурт и кефир.

- Употребляйте достаточное количество жидкости, в том числе соки, предпочтительнее свежеприготовленные овощные. Выпивайте полный стакан жидкости каждые 2 - 3 часа, что способствует выведению токсинов и уменьшению мышечной боли.

- Не ешьте жареной пищи, недоброкачественных продуктов, избегайте еды из ресторанчиков быстрого питания.

- Старайтесь планировать свое расписание так, чтобы иметь время на отдых. После достаточного отдыха или при уменьшении симптомов синдрома необходимо заняться спортом: в подавляющем числе случаев равномерная физическая нагрузка (на фоне нормального сна и режима отдыха и нагрузок) оказывает активное положительное воздействие.

- При синдроме хронической усталости очень важно получать достаточные дозы витаминов А, Е, С, а также витамины группы В. Бороться с симптомами помогает чеснок, а также любые свежие ягоды и фрукты.

Кстати!

Регулярно принимаемый холодный душ способствует уменьшению выраженности симптомов при синдроме хронической усталости. Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, принимайте прохладный душ.