| |
ГОНКИ С МЕТАБОЛИЗМОМ ИЛИ ОН НАС, ИЛИ МЫ ЕГО!Метаболизм - это скорость обмена веществ в организме. Проще говоря, это скорость, с которой живет наше тело. Метаболизм бывает нормальный, экономичный и ускоренный.О людях с ускоренным метаболизмом ходят шуточки на тему "не в коня корм". Все, что поступает с пищей, быстро сгорает. Иногда с ускоренным метаболизмом связывают темперамент и манеру жестикулировать: должен же человек куда-то девать полученные калории! Вот и ходит легенда: дескать, те, кто активнее жестикулирует, тратят калории именно на это дело…
При ускоренном метаболизме набрать лишний вес - задача непростая. Чаще всего гиперметаболики - люди стройные и подвижные.
Нормальный метаболизм предполагает… Правильно. Нормальное телосложение и нормальную скорость реакции. Тут могут быть варианты, а вот у людей с замедленным обменом веществ (гипометаболиков) чаще всего наблюдается повышенная масса тела.
Эволюционно гипометаболики более приспособлены к выживанию. Но в режиме развитой цивилизации они быстро становятся полными. Это именно тот случай - "полнею от воздуха", "ничего не ем, а толстая" и так далее. Это, безусловно, неправда, но зерно истины в таких утверждениях имеется: за питанием нужно следить намного строже, чем гиперметаболикам. В противном случае за малейшим перееданием следует расплата - лишние килограммы.
Принципиально изменить свой метаболизм мы не можем. Но на него можно повлиять извне - для этого имеются простые и давно известные способы.
Занятия спортом
Ничто так не ускоряет метаболизм, как аэробная нагрузка на свежем воздухе. Пробежки или прогулки полезны не просто потому, что во время них сгорают лишние калории, но также потому, что они сами по себе ускоряют метаболизм. Именно поэтому пользу от таких нагрузок нельзя высчитывать только по потраченным калориям! Нагрузки на свежем воздухе буквально омолаживают и помогают сохранять здоровье и подвижность.
Холодные обливания
Холодные обливания не только закаляют организм и ускоряют обмен веществ. Они способствуют повышению местного и общего иммунитета, выравнивают и омолаживают кожу. Холодные обливания рекомендуют делать на груди и ногах (включая бедра) как профилактическую меру против целлюлита, растяжек и для сохранения упругости тела.
Контрастные обливания
Термический массаж - контрастные обливания стимулируют кровообращение, повышают метаболизм, помогают сохранить кожу гладкой. Полезно не только контрастное обливание стоп, но и бедер, и даже всего тела! Для начала можно брать прохладную и теплую воду, а потом при желании увеличивать контрастность до холодной или почти горячей.
Солевые растирания
Приготовьте раствор из 2 литров воды, столовой ложки соли и столовой ложки уксуса (можно фруктового). Если вы хотите повысить свой метаболизм, каждый раз (или хотя бы через раз) после мытья растирайте все тело жесткой рукавичкой или полотенцем, смоченным в солевом растворе. Это растирание действует очень глубоко, омолаживает кожу, повышает сопротивляемость инфекциям, ускоряет метаболизм и помогает избавиться от растяжек и целлюлита. Кожа должна немного покраснеть.
Горячие ванны
Рекомендуется применять теплые ванны продолжительностью 20 - 30 минут с пеной, солью или экстрактами не чаще одного раза в неделю, в пятницу (перед выходными, когда есть возможность хорошо выспаться). Такие ванны расширяют поры тела, стимулируют кровообращение. Внимание! Частые теплые ванны усиливают целлюлит, вредны при варикозном расширении вен, сосудистых сеточках, больном сердце, остеохондрозе. Добавляйте в ванну: 3 столовые ложки меда и 3 литра молока, отвар любых трав (малиновый лист, липа, ромашка, розмарин и так далее - используйте просроченные лекарственные сборы, недорогой зеленый чай), соль (морскую, обычную или йодированную), пену. В ванну с солью можете добавить чайную ложку раствора йода и 2 столовые ложки соды, получится морская вода! После ванны очень хорошо сделать растирание с натуральным эфирным маслом: 10 капель масла (мандарин, лаванда, герань и пр.) развести в детском массажном масле (2 ст. л.) и растереть все тело. Далее заворачивайтесь в простыню и ложитесь спать.
Массаж стоп
Не забывайте о ногах! Массаж активных областей на стопах поможет усилить метаболизм и также повысит иммунитет, особенно местный. Берите ваши стопы обеими ладонями и разминайте до тех пор, пока не ощутите тепло, мните и растирайте подошву и пальцы, межпальцевые промежутки.
Движения пальцев ног действуют как массаж. Перед сном или утром после пробуждения целенаправленно пошевелите пальцами ног.
Массаж льдом
Для общего метаболизма полезен криомассаж (массаж холодом). Возьмите кубики льда из холодильника, туго закрутите их в хлопчатобумажный платок и сделайте массаж лица, декольте, шеи, плеч, рук. Можно водить сверточком по телу равномерно, а можно прижимать на несколько секунд. Это не просто стимулирующая, но также омолаживающая и освежающая процедура.
Галина ВИТЮНИНА
|
|
