| |
СПИМ И… ПОТЕЕМСама по себе ночная потливость, конечно, не болезнь. В нашем теле обменные процессы, в том числе и потение, происходят постоянно. С потом у человека в обычных условиях в течение суток выходит примерно 500 мл воды вместе с растворенными в ней солями и продуктами азотистого обмена. На 98% пот состоит из воды, на 2% - из органических и неорганических веществ (минеральных солей, мочевины, мочевой кислоты).Однако, когда становится жарко в комнате, где вы спите, количество пота увеличивается и может в сутки доходить до 2-3 литров.
Через поры кожи, кстати, выделяется и кожное сало - от 15 до 45 г в сутки.
Кроме того, постоянно отшелушивающиеся с наружной поверхности кожи роговые чешуйки, количество которых тоже довольно велико, смешиваются с кожным салом и потом и покрывают поверхность тела влажным липким слоем. Незаметно для нас самих этот слой постепенно закрывает поры, препятствуя выходу вредных и ненужных организму веществ. В идеале вся эта смесь за ночь "стирается" с нашего тела ночной одеждой и бельем.
Именно поэтому постель надо менять раз в две недели, а ночные сорочки или пижамы - еженедельно.
Но часто этот процесс нарушается у людей со значительным лишним весом - вместе с нормальным термобалансом. Вы просыпаетесь пять раз за ночь, завернутые в мокрую, неприятную простынь, пытаетесь пить, менять белье, стараетесь уснуть - но липкая влажность вашего тела мешает и раздражает… К сожалению, такая ситуация может возникнуть у любого человека, чьи антропометрические параметры не вписываются в известную формулу "рост в см минус 100".
Скажем честно: бороться с ночной потливостью при помощи открытого синтетического белья нет смысла. Потеть вы не перестанете. Сильное выделение пота при ожирении объясняется затруднением в отдаче тепла, так как жировой слой - плохой его проводник, а усиленное отделение пота это затруднение для организма несколько компенсирует. Иначе рабочие внутренние органы просто "перегрелись" бы. Попробуйте-ка под "жировой шубой" качать кровь на таких скоростях (до 5 л в спокойную минуту)!
Бороться надо не с ночной потливостью, а с ее причиной. Надо начинать лечить ожирение, несмотря на то что борьба эта очень трудна.
Лечение же (как и профилактика) состоит в ограничении пищи, особенно высококалорийной, в систематических физических тренировках (ходьбе, мышечной работе, гимнастике, массаже). А также и гидротерапии (водные процедуры). Можно пить минеральную воду типа ессентуки для усиления обмена веществ. Но только не на ночь перед сном!
К сожалению, обильный ночной пот может свидетельствовать о некоторых заболеваниях внутренних органов, например почечных, сердечных. Поэтому самолечение, например изнурение себя полным голоданием, равно как и полуголодным пищевым рационом, ни к чему хорошему не приведет. А вот к ожирению может добавиться по ночам холодный пот из-за развития серьезных нарушений в организме.
Усиленное отделение пота может быть вызвано и некоторыми нервными состояниями. Если вы чувствуете за собой подобную слабость, выражающуюся в словах "Ах, я такая чувствительная!", примите перед сном успокаивающую ванну. Эта ванна особенно рекомендуется во время весеннего упадка сил. Тщательно вымывшись под душем, наполните чистую ванну теплой водой, всыпьте в нее две хорошие пригоршни соли и погрузитесь в "рассол" на 15 минут. Достаточно принимать ее раз в неделю, уверяют специалисты, чтобы почувствовать значительное улучшение самочувствия уже через месяц.
Однако напрасно вы думаете, что пассивное лежание в воде избавляет вас от энергичных действий. Ванна - это только 15 минут по вечерам для успокоения нервов.
Чтобы не потеть по ночам, нужно днем попотеть!
НЕ НУЖНО
Смотреть на ночь боевики и ужастики.
Есть после 20.00 и пить прямо перед сном.
Злоупотреблять в течение дня солью и белковой пищей.
Пользоваться перед сном антиперспирантами.
Применять разгрузочную диету и смотреть на результат.
Стоит попробовать
Проверить состояние почек.
Заменить одеяло на более легкое.
Спать с мужем под разными одеялами.
Класть под одеяло дополнительную простынь.
Чаще и сильнее проветривать комнату. Ника ФАЛАЛЕЙ
|
|
