• Курс молодого бойца
• Калорийность

• Нормы красоты и гармонии
• Как сохранить фигуру
• Диеты
• Упражнения
• Разности
• Веселости
• Ссылки

• Скачать!
• Online-версия №1
• Online-версия №2
• Расчет суточной энергетической потребности по формуле ВОЗ
• Расчет базального уровня метаболизма и ежедневной потребности в калориях
• Расход калорий при разных видах деятельности
• Масса продуктов в мерах объема и поштучно

• E-mail

КЛУБНИЧНАЯ ДИЕТА: ВРЕМЯ ВСПЯТЬ

Красные сезонные ягоды омолаживают кожу, освобождают тело от свободных радикалов и шлаков, обладают антиоксидантными свойствами. Итак, красные (а также желтые и синие) ягоды лягут в основу нашей омолаживающей диеты.
ЗАВТРАК. Вазочка (примерно 300 г) клубники, заправить столовой ложкой сметаны умеренной жирности. Чай без сахара, зерновой тост с тонким ломтиком сыра.
Клубнику можно заменить на черешню или голубику, а тост - на яйцо или порцию нежирного творога, посыпанного семечками или геркулесом.
ОБЕД. Холодный или горячий вегетарианский суп. Большой салат на основе помидоров, огурцов, салата и зелени: салат должен выглядеть очень эффектно! Добавьте в него крапиву, щавель, лук, укроп, редиску - все, что вашей душе угодно. Не забудьте перышки молодого чеснока. Заправьте салат столовой ложкой качественного растительного масла. И по возможности не солите.
К салату: традиционные 200 г отварного мяса, рыбы или птицы.
На десерт: 10 штук крупных зрелых абрикосов.
ПОЛДНИК. Вазочка натертой моркови с каплей сметаны или любая ягода - черешня, вишня, голубика, клубника.
УЖИН. Большой фруктовый салат - каждый день! Меняйте ингредиенты, но основу должны составить сезонные ягоды. Например: большой банан, чашка клубники, чашка нарезанных абрикосов, яблоко или груша. Заправить молочным йогуртом или кефиром.
Если вам покажется недостаточным, добавьте чашку отварной рассыпчатой каши - риса или гречки.
Этой диете надо следовать две недели. Она исключительно приятная и сытная. Не ешьте картофель, сладости (даже сухофрукты), выпечку, хлеб, макароны. В обед смело кушайте морепродукты - креветки или кальмары.
Диета рассчитана таким образом, чтобы за две недели можно было потерять около 4 килограммов.
Добавьте к омолаживающей диете не менее омолаживающие водные процедуры (купание), прогулки, размеренный режим отдыха и нагрузок. Может, и на море ехать не придется?
Обязательно кушайте абрикосы и зрелые, "в точечку", бананы. В этих фруктах содержится калий, который поддержит сердечную мышцу. Обратите внимание на напитки: употребление рафинированного сахара и сладких лимонадов во время диеты запрещено, пейте чистую минеральную воду.
Ну и, конечно, дополните диету клубничными и огуречными масками. А какой будет эффект - увидите сами!