• Курс молодого бойца
• Калорийность

• Нормы красоты и гармонии
• Как сохранить фигуру
• Диеты
• Упражнения
• Разности
• Веселости
• Ссылки

• Скачать!
• Online-версия №1
• Online-версия №2
• Расчет суточной энергетической потребности по формуле ВОЗ
• Расчет базального уровня метаболизма и ежедневной потребности в калориях
• Расход калорий при разных видах деятельности
• Масса продуктов в мерах объема и поштучно

• E-mail

МАМА-РЕКЛАМА И ПАПА-ТРЕНАЖЕР

Я, зубр похудения и ас рекламных уловок, невольно тянусь к блокноту, чтобы записать заветный телефончик. А как подобная телереклама влияет на неискушенные умы?..
Об этом, а также о той реальной пользе, которую могут принести комнатные тренажеры, мы сейчас и поговорим.
Итак, в рекламе вас обманывают минимум три раза.
Первый раз, когда мгновенно подменяют модель, занимающуюся на вышеуказанном тренажере. Для демонстрации проблемы берут толстого человека, для демонстрации преимуществ тренажера - уже хорошо подготовленного и спортивного. Это, извините, монтаж - телевизионный прием, хорошо известный со времен "Человека с бульвара Капуцинов". Пять минут в день… Сколько лет подряд? Сколько месяцев? Этого никто не уточняет. "Пять минут в день", и все. Правда, в этом заявлении есть доля истины - она заключена в том, что для совершенствования физической формы понадобятся не разовые, а регулярные нагрузки. Практически ежедневные. Не уверена, что именно пятиминутные… Скорее уж получасовые… Но идем дальше.
Второй раз вас обманывают, когда утверждают, что, кроме вышеуказанных занятий, вам не потребуется ничего более. Контроль за питанием необходим, как воздух, пусть даже вы купите самый современный и эргономичный тренажер. Запомните это, как аксиому, и не позволяйте себе даже на пять минут поверить в возможность "есть все и худеть", даже при условии регулярных физических нагрузок.
Третий раз обманывают, когда утверждают, что тренажер стоит дешево. Телереклама - самый дорогой вид рекламы, и в телемагазинах - самые дорогие товары. Реализуемые с максимальной наценкой. Если вы видите сумму на экране телевизора и вам нужен этот товар - запишите ее и идите в магазин спортивных товаров. Наверняка вы найдете тот же тренажер дешевле минимум на 20%. Хорошая альтернатива телевидению - интернет-магазины, обычные магазины распродаж (приглянувшаяся "спортивная новинка" может оказаться залежавшейся европейской моделью десятилетней давности), наконец, магазины спортивных товаров.
Не обманывают производители и рекламодатели в том, что касается функциональности тренажера. Слегка лукавят насчет сроков и результатов - но это будет скорректировано в описании тренажера. Когда спортивный снаряд доставят вам на дом, в техпаспорте уже не будет таких лучезарных утверждений, как в рекламе: все окажется строже, сложнее, вам предложат диету или даже программу питания, а тренироваться, как вы увидите, придется не пять минут, а все пятнадцать, причем ежедневно. За то, что звучит по телевизору, никто не отвечает. За то, что содержится официально в описании и техпаспорте, отвечают конкретные фирмы - отсюда и разница.

Теперь обратимся к конкретным предложениям нынешнего сезона.

Электрические импульсные стимуляторы мышечной деятельности не являются тренажерами. Их так называют, но они - не тренажеры. Они не оказывают никакого благоприятного воздействия на сердечно-сосудистую систему и не помогают приобрести двигательные навыки. Не так давно их применяли в качестве физиотерапевтических приборов после болезни или длительной неподвижности, но теперь вот продают как средство физического совершенствования. Миостимуляцию не все переносят, некоторым она кажется очень болезненной. Другие, наоборот, ценят за массажный эффект и приятные ощущения. Если вы соблазнитесь описанием какой-нибудь "бабочки", запомните… Ее придется использовать! Купили - применяйте! Но в 90% случаев, поиграв в стимулятор, вы забрасываете его в дальний угол шкафа. (Не буду пугать, но как и почти любой другой тренажер…)
Миостимуляция запрещена при воспалительных процессах в органах и при беременности.

Мягкий гимнастический обруч с утяжелителями сначала применялся только для вращения на талии, затем для него придумали хомуты и стали предлагать как универсальный тренажер. Половину из тех вариантов упражнений, которые лихо показывают по телевизору накачанные дяденьки и тетеньки, делать неудобно, еще половину - довольно трудно, но в целом это хороший эспандер, позволяющий работать с несколькими группами мышц, и - да, конечно,- формировать талию. Если у вас в доме есть хоть одна комната, в которой можно крутить хулахуп без риска нанести "увечья" мебели или домочадцам, подумайте о приобретении. Несомненный плюс этого тренажера - его компактность. Наиграетесь - спрячете в шкаф… и все. Он не будет занимать место в комнате, мешаться под ногами и пылиться.
Обруч позволяет получить умеренную аэробную (при кручении) и силовую (при использовании как эспандер) нагрузку. Он не имеет противопоказаний и подходит всем, кто вписывается в его окружность. Но чудес совершенствования тела ждать не стоит. Неплох - да, но требует регулярности, усилий, дополнений в виде диеты и других физических упражнений.

Степперы. Чаще всего по телевизору предлагают степперы (от английского глагола "шагать", по-русски было бы "шаговики") с дополнительными рычагами, нагружающими руки. То есть вы как бы идете - это аэробная нагрузка, но за счет того, что вы с усилием помогаете себе "идти" руками с помощью рычагов, вы получаете еще и силовую формирующую нагрузку. Есть эллиптические степперы (понижающие нагрузку на суставы), есть оснащенные электронными датчиками, учитывающими сожженные калории и время занятия. Все они называются разными именами, но суть одна - степпер и есть степпер.
Я бы считала, что единственный степпер, который можно заводить в российской квартире, - это мини-степпер без этих самых дополнительных рычагов. Преимущество мини-степпера - возможность задвинуть его под кровать или поставить в шкаф. Силовые степперы требуют специально отведенного места. Кроме того, их эффективность невысока. Вообще говоря, непонятно, зачем покупать тренажер такого назначения, если в каждом многоэтажном доме есть бесплатные лестницы, а в каждом городе, слава богу, пока что бесплатные парковые дорожки…
Степперы экономят время очень занятым и очень дисциплинированным людям. Вероятность того, что вы будете на них заниматься регулярно и ежедневно, невысока. Но даже если вы будете это делать - порог нагрузки быстро станет вам мал: степперы не рассчитаны на длительное многолетнее совершенствование тела и требуют чередования или замены их на другие тренажеры. Они подходят тучным и (или) малоподвижным людям для этапа втяжки в спорт и расширения двигательной программы.

Никак нельзя назвать новинкой велотренажер, но у этого снаряда есть стойкая репутация, и поэтому его вновь и вновь предлагают торговые компании. Он зарекомендовал себя как наиболее подходящий для семейного использования. Годится для беременных женщин, стариков, детей, а современная система регулировки нагрузки и высоты седла делают велотренажер универсальным приспособлением. Он подходит больным с варикозным расширением вен и болями в спине, а также тем, кто перенес инфаркт или инсульт, нуждается в увеличении объема легких или работоспособности сердца. Для каждого случая нетрудно подобрать индивидуальную нагрузку. Сильнее сопротивление - короче нагрузка, выше формирующий эффект. Дольше тренировка - ниже интенсивность, точнее контроль за пульсом.
Велотренажер - тренажер из породы кардио, предназначен именно для борьбы с лишними жировыми отложениями и улучшения работоспособности сердца и сердечно-сосудистой системы в целом.
Для установки велотренажера требуется место. Нельзя сказать, что спортивный снаряд украсит вашу гостиную, но выделить отдельную комнату "под спорт" могут позволить себе немногие.
У велотренажера есть только один существенный недостаток. Да-да, вы поняли... На нем НАДО ЗАНИМАТЬСЯ… Потому что просто заплатить деньги и ждать, когда тело придет в норму, - это путь, ведущий в никуда.

Иван БЫБИН