| |
ГОЛОД ИЛИ АППЕТИТ?Для успешного снижения веса и сохранения достигнутой стройности необходимо научиться различать голод и аппетит. Вы легко сможете отличить истинную потребность в пище от чревоугодия, питание от переедания, ознакомившись со следующими утверждениями. Еда приятна на вкус и дарит удовольствие, а переедание вызывает чувство вины и снижает самооценку.
Человек ест для того, чтобы жить, а переедание сокращает жизнь.
Еда в компании лишь иногда отвлекает от беседы, а переедание заменяет беседу, являясь средством общения.
Еда тонизирует организм, давая энергию для ума и тела, а переедание приносит тяжесть, сонливость и физический дискомфорт.
Еда в домашнем кругу сплачивает семью, а переедание снижает внутрисемейное напряжение, не решая проблемы.
Еда служит средством зарядиться энергией для активной деятельности, а переедание - средством отвлечься от этой деятельности.
Еда дарит приятные вкусовые ощущения на протяжении всего приема пищи, а переедание притупляет вкус блюд.
Еда дает силы и способствует преодолению стрессов, а переедание лишь притупляет, "затушевывает" стресс, расшатывая нервы и нередко усугубляя ситуацию.
Удовлетворение высокой потребности в глюкозе во время интеллектуальной деятельности - это еда, а безудержное жевание плюшек перед компьютером - это переедание.
Мысль о вреде, допустим, шоколадки для фигуры, здоровья сопровождается исчезновением желания эту шоколадку съесть, а переедание сопровождается мыслями: "Ну и ладно, пусть будет еще хуже" или "Сегодня наемся, а завтра начну новую жизнь". Отрывок из книги “Как похудеть и сохранить стройность” А. Бобровского, М. Гаврилова, С. Дремова
|
|
