| |
ПОЭМА О СТЕРТЫХ НОГАХТри четверти всех толстяков летом худеют "естественным образом". Все-таки жарко, тяжело, да и подножного корма - зелени, овощей - побольше. Впрочем, почему только толстяков? Годовые колебания веса "плюс три" зимой и соответственно "минус три" летом характерны для большинства людей, живущих в условиях резко континентального климата. Летом мы получаем больше солнечного излучения, полезной пищи, больше двигаемся - энтузиастов зимних пикников или турпоходов гораздо меньше, чем летних. Итак, турпоход!
Начнем с… выводов. Многолетняя практика показала, что уикенд на свежем воздухе не способствует снижению лишнего веса - скорее, наоборот. Порция движения и кислорода воздействует на ослабленный городским бытом организм таким образом, что спать хочется больше, да и аппетит улучшается невероятно. На пикник мы едем именно "расслабиться" и поесть шашлычков. Ну да, поиграем в волейбол, возможно; а на самом деле все будет, как в рекламе, - вы же не будете хвастаться, что съели на природе ящик йогурта?.. А вот выпить ящик пива - запросто…
Так что просто выезды на природу как средство коррекции фигуры рассматривать нельзя.
Иное дело - турпоходы.
Есть во время похода также хочется, но аппетит компенсируется определенной - чаще всего хорошо рассчитанной - нагрузкой.
Турпоходы по способу организации делятся на…
Спланированные самостоятельно ("дикие").
Купленные у компетентной турфирмы (коммерческие).
Организованные турклубом, членом которого вы являетесь (целевые или спортивные).
Турпоход от пикника отличается наличием маршрута, кольцевого или "от точки А до точки Б", и задачей, выставленной на этом маршруте. Самая простая задача - просто пройти намеченный путь, как говорил Портос, "я дерусь просто потому, что дерусь". Чаще задачей турпохода выставляется осмотр достопримечательностей - церкви, озера, реки, лесного массива. Намеченный маршрут надо преодолеть за заданное время. Он может быть однодневным или многодневным, подразумевать перемещение снаряжения на себе или на сопровождающей машине, включать ночевки в палатках, или туристических приютах, или даже в гостиницах по пути следования. Все это решают организаторы. Если вы берете на себя планирование маршрута, имейте в виду - многие сложные для прохождения зоны типа гор (любых, даже "невысоких") или болотистых мест (Карелия) требуют обязательной регистрации маршрута. Вот по родной Среднерусской равнине можете ходить сколько угодно!
В последнее время стало трудно пройти самостоятельной группой по горному Крыму и совсем нежелательно соваться на Кавказ.
Если в группе есть дети, оздоровительно-похудательное мероприятие из турпохода не получится. Идти наравне со взрослыми могут только подростки (примерно с 14-15 лет), а для детей надо планировать машину сопровождения и расширенный рацион питания. Естественно, сокращать расстояние дневного перехода, предусмотреть дневные стоянки для отдыха и проч. Тем не менее такая "турпрогулка" принесет и вам, и детям много пользы.
Самый популярный и массовый вид турпохода - пеший. Далее идут водный (но сплав по реке вес снижать почти не помогает), велосипедный и конный. Да-да, конный: люди, в течение года даже не подходящие к животным, летом охотно покупают путевки на конные маршруты.
К походу, как и к дачной страде, по идее, надо готовиться загодя. Это означает - хотя бы с апреля начать бегать, выполнять простейшую гимнастику, постараться заранее немного согнать вес, подготовить снаряжение. Однако мы все задним умом крепки, и потому перед выходом на маршрут надо учесть все особенности своего организма.
Переберите мысленно все свои болячки и запаситесь лекарствами. Не забудьте медицинский полис, сделайте в него вкладыш - какими хроническими недугами вы страдаете. На всякий, знаете ли, случай. Также перед походом надо показаться стоматологу.
Предусмотрите средства от насекомых, от ожогов, от потертостей, от отравления, от растяжения, запаситесь эластичным бинтом, марганцовкой и спиртом.
Если вы страдаете болями в спине любого происхождения - воздержитесь от пешего похода с рюкзаком или строго ограничьте его вес. Приступ люмбаго на маршруте может "украсить" не только вашу жизнь, но и жизнь всех ваших товарищей. Если боли несильные, можно использовать поддерживающий бандаж.
Купите самую лучшую обувь, и хорошо бы ее проверить перед выходом на маршрут коротким однодневным походом. Стертые ноги - обычное последствие первого дня маршрута.
Если вы планируете идти с рюкзаком - проверьте его, подгоните лямки, сбалансируйте загрузку.
Если у вас есть лишний вес, склонность к отекам, варикозу, купите компрессионные чулки, гольфы или колготки. Хлопоты по их надеванию окупятся. Также можно применять кремы-венотоники. Вы же не хотите после похода ложиться на операционный стол?
В походе у вас должно быть много носков и белья, одежда на случай холода, дождя и жары, двое брюк и две пары обуви.
Покупая турпоход или планируя его самостоятельно, легче учесть все ваши запросы и состояние здоровья. Туристические клубы, как правило, рассчитывают походы любой категории сложности все же на людей "без особенностей в состоянии здоровья", то есть крепких и здоровых. Организованная из друзей небольшая группа более независима от кого бы то ни было. Купив поход, вы часть своих проблем перекладываете на организаторов, только не забудьте все расспросить как можно подробнее и получить гарантии, что именно вам именно этот поход по плечу. Легких "полуэкскурсионных" походов сейчас предостаточно, в том числе и таких любопытных, как пеший переход через Альпы…
Ну и последнее. Если целью маршрута ставится снижение веса и улучшение физической формы, следите за питанием. Выйти на природу и начать есть высококонцентрированную пищу вроде каш на сгущенке - хороший путь немножко… поднабрать массу тела. Так что и за диетой в походе следить придется. Если нет возможности выбирать продукты питания (чаще всего этой возможности нет), придется ограничивать объем порций. Николай БЕСФАМИЛЬНЫЙ, инструктор по туризму
|
|
